收到指令过后，小黑皮开始加速运转，约莫十分钟，便拿出一套根据天洋身体状况和篮球水平设计的训练计划。

　　粗略一看，训练内容，大抵分为5个体能部分加2个技巧部分。

　　首先是每次训练开始前的有氧运动，以LSD跑和法莱特跑为主。两种跑法，天洋都已经在王者级体能增强方案中学习过，目的是增强耐力并加速疲劳恢复。

　　按照小黑皮的说法，整个NBA历史上，那些平均出场时间超过35分钟的球员，比如张伯伦、艾弗森、勒布朗，除去他们天赋异禀之外，全都需要结合训练手段。

　　张伯伦、艾弗森两人在此方面的报道比较少，而有关勒布朗如何恢复体力的新闻随便搜一搜，就会出现数十个链接。

　　比如，勒布朗为了方便、快速地恢复体力，在他克利夫兰阿克伦的家中，专门安装了一套冷冻设备。他甚至还采用过中国传统秘法‘拔火罐’。

　　疲劳恢复的重要性不言而喻，但天洋目前达不到勒布朗那样的条件，只能先借助最基础的手段来完成恢复。

　　有氧运动之后，便是力量训练，小黑皮提供的方案中，这一块儿占据每天训练时间的30%，但天洋还觉得有些不够，因为他的力量实在有点差。

　　可小黑皮告诉他，冰冻三尺非一日之寒，若是训练强度一下子增加的太猛，反而可能会导致他受伤，必须要从肌肉增粗、基本力量、最大力量、力量保持、爆发力增长5个阶段逐一练习。

　　小黑皮提醒他，在力量训练的间歇，需要注意补充能量，每天训练所需的饮料，膳食都需要提前备好。

　　这样的要求，天洋知道他肯定没法一个人搞定，建立团队的事情暂时来不及做，只能在朋友圈求助。

　　问了一圈，十来个人，好在崔仁有空闲，可以帮他一周。

　　天洋表示将会按照市场价格支付薪水，崔仁没有推辞，但却告诉他，国王大道夺冠后拿到的奖金，已经算支付过薪水，因为夺冠的主要功劳，都要归功于他。

　　在有氧训练和力量训练之后，小黑皮安排的计划是技巧训练。

　　本来天洋以为，技巧训练练可能是会是短跑冲刺这类枯燥的训练方式，但看到训练内容主要是‘连续起跳抢板、急停变向晃动、人盯人防守’之后，他只能感叹小黑皮不愧是高级人工只能产物，连用户的心理想法都能猜测。

　　可高兴归高兴，但又面临和力量训练一样的问题––缺人！

　　连续起跳抢板可以用机器，急停变向晃动可以摆人形立牌，但盯人防守必须有人陪练，还需要是专业人员。

　　思来想去，天洋将电话打给红杉队体能训练师哈泽，询问对方是否有空、有意愿帮他完成封闭训练。

　　哈泽接到电话后，一口答应，还主动表示不需要支付薪水，只要求天洋以

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